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Aude FROGER

Diététicienne - Nutritionniste

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    Fondant au chocolat "0 culpabilité"
    Aude FROGER
    • 21 mars
    • 2 Min

    Fondant au chocolat "0 culpabilité"

    Où comment se faire plaisir sans prendre trop cher 😋😊 Voilà une recette qui réconcilie toute le monde à la maison! Les enfants en soif...
    51 vues0 commentaire
    Sommeil et alimentation : Favoriser ma perte de poids en prenant soin de mon sommeil.
    Aude FROGER
    • 12 mars
    • 3 Min

    Sommeil et alimentation : Favoriser ma perte de poids en prenant soin de mon sommeil.

    Le lien entre sommeil et alimentation n'est plus a démontrer. Un sommeil de qualité est indispensable pour perdre du poids de manière...
    16 vues0 commentaire
    Un livre comme une "boîte à outils"
    Aude FROGER
    • 3 mars
    • 3 Min

    Un livre comme une "boîte à outils"

    A la fois simple et pertinent, que l'on soit passionné de nutrition ou tout simplement curieux, soucieux de préserver sa santé de la...
    13 vues0 commentaire
    Comment manger équilibré sans passer 2 h en cuisine?
    Aude FROGER
    • 2 mars
    • 3 Min

    Comment manger équilibré sans passer 2 h en cuisine?

    Quelques conseils et des idées de repas pour vos dernières soirées d'hivers... Même quand on n'a pas toujours le temps de cuisiner, il y...
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    Mijoté de carottes et haricots rouges. Garnis d'avocat, chèvre frais et noix.
    Aude FROGER
    • 1 févr.
    • 1 Min

    Mijoté de carottes et haricots rouges. Garnis d'avocat, chèvre frais et noix.

    recette de soupe complète d'hivers
    7 vues0 commentaire
    Merveilleuse année à tous
    Aude FROGER
    • 4 janv.
    • 0 Min

    Merveilleuse année à tous

    1 vue0 commentaire
    Velouté de moules au safran
    Aude FROGER
    • 16 déc. 2021
    • 2 Min

    Velouté de moules au safran

    Le velouté... un entrée idéale pour les fêtes! En cette période de mise à l'épreuve de notre foie, les veloutés sont parfaits pour...
    12 vues0 commentaire
    Des menus de dîners pour décembre
    Aude FROGER
    • 24 nov. 2021
    • 1 Min

    Des menus de dîners pour décembre

    Les fêtes approchent à grand pas mais ce n'est pas encore l'heure...un peu plus d'idées pour varier vos dîners avant les fêtes...
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    Par ici les bonnes soupes !
    Aude FROGER
    • 3 nov. 2021
    • 3 Min

    Par ici les bonnes soupes !

    L'hivers s'installe et avec lui la petite soupe du soir. Contrairement aux idées reçues, une soupe peut être gourmande et complète tout...
    25 vues0 commentaire
    Atelier d'éveil pour les maternelles
    Aude FROGER
    • 22 oct. 2021
    • 1 Min

    Atelier d'éveil pour les maternelles

    Ce matin, c'est munie des mes petites ailes de "fée potager" que j'ai animé un atelier d'éveil des sens et au goût pour les classes de...
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    Gâteau fondant POIRE- CHOCOLAT, sans beurre!
    Aude FROGER
    • 4 oct. 2021
    • 1 Min

    Gâteau fondant POIRE- CHOCOLAT, sans beurre!

    Un gâteau aussi facile à préparer que gourmand... pour le plaisir des petits et des grands! Recette pour 10 personnes Préparation: 20...
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    Salade complète aux boulettes de polenta et poireaux et sa sauce au yaourt
    Aude FROGER
    • 28 sept. 2021
    • 2 Min

    Salade complète aux boulettes de polenta et poireaux et sa sauce au yaourt

    Cette salade complète est idéale pour un soir: A la fois gourmande et légère! Préparation : 15 min Cuisson: 30 min Recette pour 4...
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    Saint jacques sautées au curry, nouilles de riz et crudités aux saveurs asiatiques
    Aude FROGER
    • 7 sept. 2021
    • 2 Min

    Saint jacques sautées au curry, nouilles de riz et crudités aux saveurs asiatiques

    Préparation : 15 min Cuisson : 5 min Recette pour 2 personnes Ingrédients: - 125 g de vermicelles de riz déshydratés - 1 carotte - 1/2...
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    Gaspacho de concombre aux herbes
    Aude FROGER
    • 30 août 2021
    • 1 Min

    Gaspacho de concombre aux herbes

    Petits pains au chèvre et pistaches Recette pour 2 personnes- Préparation 25 min Ingrédients: - 2 concombres - 1/2 citron -1/4...
    14 vues0 commentaire
    Salade de lentilles, carottes et saumon fumé.
    Aude FROGER
    • 19 juil. 2021
    • 1 Min

    Salade de lentilles, carottes et saumon fumé.

    Œuf mollet, féta et tomates cerises Recette pour 4 personnes - Préparation total 35 min Ingrédients : - 2 Carottes - 200g de lentilles...
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    Salade "verte"
    Aude FROGER
    • 24 juin 2021
    • 1 Min

    Salade "verte"

    Recette de salade fraiche pour l'été pour accompagner vos grillades!
    18 vues0 commentaire
    Portrait de diététicienne par Visidiet
    Aude FROGER
    • 16 juin 2021
    • 0 Min

    Portrait de diététicienne par Visidiet

    5 vues0 commentaire
    Se faire plaisir avec un beau bouquet... de légumes ;op
    Aude FROGER
    • 6 mai 2021
    • 2 Min

    Se faire plaisir avec un beau bouquet... de légumes ;op

    Recevoir des fleurs vous fait plaisir?... Pourquoi? Parce que c'est joli?...coloré? parce que ça dégage un parfum réconfortant?... parce...
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    Healthy cookies
    Aude FROGER
    • 28 avr. 2021
    • 1 Min

    Healthy cookies

    On aime se faire plaisir avec une petite collation à l'heure du thé... et pourquoi pas tester ces délicieux cookies réalisés avec 2 à 3...
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    Salade de chou-kale, quinoa, pomme, kiwi et avocat.
    Aude FROGER
    • 29 mars 2021
    • 1 Min

    Salade de chou-kale, quinoa, pomme, kiwi et avocat.

    C'est encore le moment, alors on profite de ce super légumes, encore trop peu connu! Saviez-vous que le chou-kale est un condensé de...
    19 vues0 commentaire
    TACOS DE CHOU-FLEUR EPICES Avocats et aïoli, salade de chou rouge et coriandre
    Aude FROGER
    • 16 mars 2021
    • 1 Min

    TACOS DE CHOU-FLEUR EPICES Avocats et aïoli, salade de chou rouge et coriandre

    Zéro culpabilité et 100% gourmandise avec cette recette originale de tacos végétale Temps de préparation total : 35 min Recette pour 4...
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    "On joue pas avec la nourriture!"...
    Aude FROGER
    • 8 mars 2021
    • 1 Min

    "On joue pas avec la nourriture!"...

    On a tous entendu cette phrase des centaines de fois... si bien qu'aujourd'hui, on se surprend à la répéter à nos enfants ... mais si on...
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    Des ateliers "cuisine en live" pour la journée mondiale de l'obésité
    Aude FROGER
    • 5 mars 2021
    • 1 Min

    Des ateliers "cuisine en live" pour la journée mondiale de l'obésité

    Les 4-5 et 6 Mars sont les journées mondiales contre l'obésité. A cette occasion, 36h de live, conférences et ateliers variés pour en...
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    Falafel et pain pita, sauce yaourt grecque et salade de crudités
    Aude FROGER
    • 2 févr. 2021
    • 2 Min

    Falafel et pain pita, sauce yaourt grecque et salade de crudités

    Une alternative aux boulettes de viandes.. riche en protéines, fibres et plein de saveurs!!
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    Soupe de nouilles au poulet épicé
    Aude FROGER
    • 21 janv. 2021
    • 2 Min

    Soupe de nouilles au poulet épicé

    Lait de coco, citronnelle et basilic. Je sais pas vous, mais moi l'hiver j'adore manger de la soupe...mais j'avoue...je me lasse vite...
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    Waterzooï de cabillaud
    Aude FROGER
    • 15 janv. 2021
    • 2 Min

    Waterzooï de cabillaud

    Le waterzooï est une "soupe-repas" complète, originaire de Belgique. Généralement au poulet ou au poisson, elle est idéale pour un soir...
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    Ballotines de poulet au jambon Serrano - légumes glacés et petits pois
    Aude FROGER
    • 4 janv. 2021
    • 2 Min

    Ballotines de poulet au jambon Serrano - légumes glacés et petits pois

    Le blanc de poulet est une viande maigre. Il est régulièrement consommé par les personnes souhaitant limiter les "calories"... mais... le...
    20 vues0 commentaire
    Shawarma de bœuf au ras-el-hanout, Pickles d'oignons rouge et salade de chou.
    Aude FROGER
    • 17 nov. 2020
    • 2 Min

    Shawarma de bœuf au ras-el-hanout, Pickles d'oignons rouge et salade de chou.

    Temps total de préparation 20 minutes Ingrédients pour 4 personnes : - 2 gousses d'ail - 2 citrons jaunes - 2 oignons rouges - 400g...
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    Rösti de pommes de terre et saumon fumé, salade de chou-rave et pomme.
    Aude FROGER
    • 9 nov. 2020
    • 2 Min

    Rösti de pommes de terre et saumon fumé, salade de chou-rave et pomme.

    Temps total de préparation 50 minutes Ingrédients pour 4 personnes : - 1 chou-rave (environ 400g) - 2 Pommes - 1 botte de radis - 2...
    20 vues0 commentaire
    Et si le 2ème confinement était l'opportunité de faire ce qu'on n'a pas pu faire lors du 1er?
    Aude FROGER
    • 30 oct. 2020
    • 1 Min

    Et si le 2ème confinement était l'opportunité de faire ce qu'on n'a pas pu faire lors du 1er?

    Et si vous profitiez de ce 2ème confinement pour chouchouter votre corps et votre esprit en rééquilibrant votre alimentation?
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    Filet mignon de porc aux pistaches et au thym.
    Aude FROGER
    • 28 oct. 2020
    • 2 Min

    Filet mignon de porc aux pistaches et au thym.

    Une recette festive pour commencer tranquillement à préparer son menu de Noël... ( moins riche et plus original qu'une dinde aux marrons...
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    Fajitas au bœuf haché.
    Aude FROGER
    • 27 oct. 2020
    • 1 Min

    Fajitas au bœuf haché.

    Recette de fajitas de boeuf haché, poivron, avocat, oignons, coriandre. Idéale pour un dîner pétillant!!
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    Régime ou Rééquilibrage alimentaire...?
    Aude FROGER
    • 16 oct. 2020
    • 3 Min

    Régime ou Rééquilibrage alimentaire...?

    Depuis quelques temps déjà, on entend fréquemment parler de "rééquilibrage alimentaire"...certains pense que c'est un terme plus...
    30 vues0 commentaire
    Croquettes de poisson maison
    Aude FROGER
    • 2 oct. 2020
    • 2 Min

    Croquettes de poisson maison

    Temps total de préparation/cuisson prévoir 45 minutes Ingrédients pour 4 personnes : - 600 de PDT à chair farineuse - 4 Tomates - 1...
    18 vues0 commentaire
    Recette idéale pour un soir: la moussaka!
    Aude FROGER
    • 13 sept. 2020
    • 2 Min

    Recette idéale pour un soir: la moussaka!

    Recette revisitée de la moussaka version végétarienne. Avec une touche de cannelle, histoire de titiller nos papilles.
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    Dahl de lentilles corail, patate douce et épinards, naan à l'huile de coriandre.
    Aude FROGER
    • 10 sept. 2020
    • 1 Min

    Dahl de lentilles corail, patate douce et épinards, naan à l'huile de coriandre.

    Dahl de lentilles, patates douces et épinards: manger végétarien c'est aussi une histoire de gourmandise!
    47 vues0 commentaire
    Wok de brocolis et crevettes, vinaigrette au gingembre et citron vert
    Aude FROGER
    • 22 juil. 2020
    • 2 Min

    Wok de brocolis et crevettes, vinaigrette au gingembre et citron vert

    recette pleine de saveurs: Wok de brocolis et crevettes, vinaigrette au gingembre et citron vert
    27 vues0 commentaire
    Alimentation et personnes âgées
    Aude FROGER
    • 21 juil. 2020
    • 1 Min

    Alimentation et personnes âgées

    L’été est une période de l’année particulièrement critique pour les seniors. " On estime qu’environ 30 à 50% des personnes âgées...
    6 vues0 commentaire
    Salade mexicaine au bœuf mariné
    Aude FROGER
    • 20 juil. 2020
    • 1 Min

    Salade mexicaine au bœuf mariné

    Varier vos salades d'été avec cette recette pleine de gourmandise et de saveurs...Recette de salade mexicaine au boeuf mariné.
    22 vues0 commentaire
    Comment faire une bonne et belle salade estivale ?
    Aude FROGER
    • 8 juil. 2020
    • 2 Min

    Comment faire une bonne et belle salade estivale ?

    Qui a dit que la salade devait être monotone? Voici 2 ou 3 conseils simples pour réveiller vos salades!!
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    Cet été, prenez du temps pour vous!
    Aude FROGER
    • 7 juil. 2020
    • 1 Min

    Cet été, prenez du temps pour vous!

    recettes rapides et légères pour bien manger même pressé!
    39 vues0 commentaire
    L'été approche...
    Aude FROGER
    • 12 juin 2020
    • 1 Min

    L'été approche...

    Des idées simples pour manger sain et léger la semaine prochaine ... reste plus qu'a garnir le frigo avec tout le nécessaire...
    4 vues0 commentaire
    Crevettes marinées ail, citron, gingembre et légumes sautés sauce soja
    Aude FROGER
    • 21 mai 2020
    • 1 Min

    Crevettes marinées ail, citron, gingembre et légumes sautés sauce soja

    Les beaux jours arrivent et on adore ça!! On ressort la plancha et on se fait plaisir avec cette recette légère aux saveurs asiatiques!
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    Plus de cantine à l'école ...
    Aude FROGER
    • 13 mai 2020
    • 4 Min

    Plus de cantine à l'école ...

    Conseils et astuces pour varier et équilibrer les pique-niques de vos enfants
    94 vues0 commentaire
    Wrap maison
    Aude FROGER
    • 7 mai 2020
    • 2 Min

    Wrap maison

    Envie de manger un bon sandwich avec les mains!! Optez pour un wrap!! Un repas complet qui évoque la street-food, plein de saveurs.
    20 vues0 commentaire
    Steak tartare, salade de fenouil aux agrumes et pommes au four
    Aude FROGER
    • 1 mai 2020
    • 2 Min

    Steak tartare, salade de fenouil aux agrumes et pommes au four

    Steak tartare, salade de fenouil aux agrumes et pommes au four: recette pour les inconditionnels du "steak frites" !
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    Confinement : semaine 7
    Aude FROGER
    • 28 avr. 2020
    • 1 Min

    Confinement : semaine 7

    Déjà six semaines que nous sommes confinés à la maison! Que nous luttons chaque jour pour ne pas céder à la tentation d'un bon gâteau ....
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    Comment limiter les calories mais pas le plaisir ?
    Aude FROGER
    • 25 avr. 2020
    • 1 Min

    Comment limiter les calories mais pas le plaisir ?

    Une petite astuce toute simple pour garder le plaisir de manger sans culpabiliser!
    21 vues0 commentaire
    Etre accompagné dans son rééquilibrage alimentaire pendant le confinement.
    Aude FROGER
    • 21 avr. 2020
    • 2 Min

    Etre accompagné dans son rééquilibrage alimentaire pendant le confinement.

    Six semaines déjà que nous sommes confinés, et il semblerait que cette situation dure encore quelques temps...
    48 vues0 commentaire
    Cantine à la maison
    Aude FROGER
    • 11 avr. 2020
    • 3 Min

    Cantine à la maison

    Pendant le confinement, vous êtes devenus enseignants... mais aussi chef de restaurant scolaire !! Pas facile de tout gérer!
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